В статье описываются три упражнения для развития дельтовидных мышц: отведение рук с гантелями в стороны, тяга штанги к груди широким хватом и тяга средней рукояти к груди средним хватом. Для каждого упражнения приводится техника выполнения. Автор также советует подбирать вес исходя из уровня подготовки и не забывать о безопасности.